12 простых шагов от стресса

Апрель 3, 2015 / 01:02

Медитация является одним из самых популярных способов снятия стресса. Ее популярность, в основном благодаря своей эффективности в снижении стресса, постоянно растет. Посредством медитации люди пытаются обрести душевный покой и довольство.

Даосизм является философской, этической и религиозной традицией из Китая. Эта традиция делает акцент на жизни в гармонии. Слово Дао означает «путь» или «принцип». Вы можете найти это слово в философских китайских сочинениях. Тао медитация основана на достижении знания и мудрости. Это делается посредством тщательного наблюдения за окружающим нас миром.

daos ot stressaДао медитация имеет много сходства с техникой медитации, используемой буддистами и индуистами. Разница в том, что даосская медитация является менее сложной, менее абстрактной. Как и все другие методы медитации, даосская медитация тоже используется как средство достижения внутреннего мира.

Как практиковать даосскую медитации для снятия стресса:

Хотя, как и все другие методы медиации, даосская медитация тоже делается в положении сидя, но с годами она изменилась, многие люди практикуют ее, двигаясь по кругу! Основной упор здесь делается на дыхании. Цель состоит в том, чтобы успокоить и расслабить тело и ум как можно больше. Существует максимальный акцент на спокойствии. Эта медитация требует пустоту внутри ума. 

ot stressa pomogaet meditatsiyaТот, кто практикует Дao медитацию, должен сосредоточиться на двух вещах:

  • Цзин – покой и тишина
  • Дин — внимание и концентрация

Чтобы начать Дао медитацию, выполните следующие действия:

  1. Сядьте поудобнее в положении половинного лотоса
  2. Пусть ваш позвоночник будет прямым.
  3. Вы можете использовать подушку или валик для поддержки спины.
  4. Пусть ваше внимание будет сконцентрировано на дыхании.
  5. Обратите внимание на ваш живот, как вы дышите.
  6. Вы можете держать глаза закрытыми.
  7. Если хотите, вы можете оставить глаза полуоткрытыми, позвольте себе сосредоточиться на свече или какой-либо конкретной картинке.
  8. Вы можете повторять мантры. «Ом», «ах» и «гул» являются наиболее часто используемыми.
  9. Пусть ваши ноги находятся в расслабленном положении.
  10. Если хотите, вы можете использовать знак мудра.

daos meditatsiyaВы можете представить себе особый энергетический центр в теле, излучающей положительную энергию внутри вас. Считается, что когда ум спокоен и вы избавились от ненужных мыслей, тело работает на оптимальных уровнях эффективности. Дао медитация помогает человеку достичь максимального уровня благополучия.

Практика Дао медитации увеличивает приток положительной энергии в тело. Это также поможет вам осознать ваше тело, его действия и тонкости. После того, как ваш ум находится под контролем, вы начнете замечать гибкость и повышенное чувство благополучия.

Эта техника медитации очень проста — вы просто должны научиться концентрироваться на дыхании. И вот вы уже на вашем пути к самопознанию! В современном хаотичном мире ничего не может быть лучше! Вы последовали этой особой технике медитации? Каковы ваши впечатления? Поделитесь с нами в комментариях ниже.





Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх