Март 31, 2015 / 00:30
Чтоб поддерживать свое здоровье, в рационе вашего питания должны входить необходимые микроэлементы: железо, медь, калий и магний. Если регулярно употреблять продукты с магнием, то можно предотвратить такие заболевания как: диабет, проблемы с сердцем, язва желудка.
— крошатся ногти, начинают выпадать волосы, темнеет в глазах;
— тошнота, человек голодает;
— бывают судороги и спазмы;
— нарушается работа сердца, учащается пульс;
— начинают болеть конечности;
— нарушены функции желчного пузыря и поджелудочной железы;
Очень важно включать в свой рацион питания пшеничные отруби, в них больше всего содержится этих микроэлементов. Следующие продукты питания, в которых тоже не маленькое количество магния: семена подсолнечника, тыквенные семечки, семечки кунжута, грецкие орехи, шоколад, какао, фасоль и чечевица.
В молоке, йогурте и сыре есть тоже присутствие этих полезных микроэлементов. Магний в большом количестве содержится в гречневой каше и овсяных хлопьях. Гречку употребляют при многих заболеваниях, при диабете и если у вас есть избыточный вес. Абрикосы тоже имеют небольшое количество магния, а также положительно влияют на память и помогают справиться со стрессовыми ситуациями.