В каких продуктах содержится магний

Март 31, 2015 / 00:30

Чтоб поддерживать свое здоровье, в рационе вашего питания должны входить необходимые микроэлементы: железо, медь, калий и магний. Если регулярно употреблять продукты с магнием, то можно предотвратить такие заболевания как: диабет, проблемы с сердцем, язва желудка.

produkti s magniemПоказатели нехватки магния:

— крошатся ногти, начинают выпадать волосы, темнеет в глазах;

— тошнота, человек голодает;

— бывают судороги и спазмы;

— нарушается работа сердца, учащается пульс;

— начинают болеть конечности;

— нарушены функции желчного пузыря и поджелудочной железы;

В каких продуктах есть магний?

Очень важно включать в свой рацион питания пшеничные отруби, в них больше всего содержится этих микроэлементов. Следующие продукты питания, в которых тоже не маленькое количество магния: семена подсолнечника, тыквенные семечки, семечки кунжута, грецкие орехи, шоколад, какао, фасоль и чечевица.

magniy v produktahВ молоке, йогурте и сыре есть тоже присутствие этих полезных микроэлементов. Магний в большом количестве содержится в гречневой каше и овсяных хлопьях. Гречку употребляют при многих заболеваниях, при диабете и если у вас есть избыточный вес. Абрикосы тоже имеют небольшое количество магния, а также положительно влияют на память и помогают справиться со стрессовыми ситуациями.





Предыдущая статья: Следующая статья:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх