Как легко похудеть летом? Худеем быстро и без вреда здоровью.

Июнь 26, 2015 / 12:15

Нет такой женщины, которая не мечтала бы быть подтянутой и изящной до наступления лета. Но при этом всегда остро стоит вопрос: Как легко похудеть летом? И почему именно в зимнее время мы набираем лишние килограммы? Попробуем выяснить это.
Во-первых: зима, время углеводов, организму нужно больше энергии что бы согреться, вот он и начинает накопительный процесс. Зимой, как не крути, кушаешь более калорийную пищу. Фруктов нет, овощи уже не содержат тот витаминный состав, что и летом. Наш организм, страдает от бесчисленных вирусных заболеваний (зима, это время простуды, вируса) и пытается восстановиться за счет большего количества потребляемых калорий.

hudeem letom

Как же быть, что бы запасы, которые наели за зиму не отложились на ваших боках. Конечно, в первую очередь нужно ограничить потребление пищи на ночь. Не стоит кушать уже за 2-3 часа перед сном. Все калории, что попадут в ваш организм, ночью не израсходуются. Среднестатистический человек за ночь теряет 200-300 ккал. А это не так уж и много. За один день, в среднем, у взрослого человека расходуется 2000-3000 ккал, так как мы работаем, ходим, думаем. Не стоит забывать, что еда, это энергия (калории) для организма, которая нам просто необходима для жизни.

А, что же происходит с нами, когда мы употребляем гораздо больше пищи, чем нам необходимо для нормального существования?

kak pohudet letom

Потребляемые нами, лишние продукты питания, это нечто иное, как жиры которые накапливает наш организм, а жиры это и есть энергия. Получается, наш организм копит энергию на «черный день». Так и получается, все, что вы едите, с излишком, остается в виде жировых отложений.

Как же легко похудеть летом, без вреда здоровью?

Конечно же, не стоит резко садиться на диету, ведь это стресс для организма. Теряя большое количество энергии, и не получая ее взамен, ваш организм начнет еще больше ее накапливать. И в следствии стресса, есть риск поправится еще больше. А вам ведь этого не нужно. Начните с того, что не кушайте на ночь. Минимум за 2 часа до сна. После 18-00 не едите тяжелой пищи, а это жаренное мясо, рыба, картофель, белый хлеб, соленое или слишком сладкое. Можно есть немного свежих фруктов, но не яблоки, они вызывают аппетит. Уже через время вы почувствуете, здоровую легкость с утра.

letnaya dieta

Не стоит кушать тяжелые гарниры, например рис. Лучше заменить его гречкой, по калорийности они в одной категории. Но не забывайте, что рис крепит. А диета и так может вызвать проблемы со стулом. Поэтому кушайте гречку, пшеничную кашу, овсянку, отварной картофель (не чаще 2-3 раз в неделю). Откажитесь от жареной пищи, помните, она приносит лишь вред вашему организму. Входите в диету постепенно. Ешьте как можно чаще, но мелкими порциями. Пить нужно больше 2-х литров в день.

Забудьте, на время, о соленой и сладкой пище. Она задерживает жидкость в организме. А вы уже знаете о накопительных способностях нашего тела. Тем более, вода чистит организм и обогащает его необходимыми для жизни микроэлементами. Что, сейчас, просто необходимо. Пейте меньше кофе, чая, если и пьете то с утра. Употребляйте больше растительной пищи, она менее калорийная. В ней больше витамин. Диету подбирайте в зависимости от времени года, но всегда в рацион дополнительно вводите витамины. Тем более, если это зима.

Что же касательно физических нагрузок?

 

gotovim letom

Начните с простого. Утренняя гимнастика или ходьба. 5-10 минут с утра уделите физическим упражнениям или спорту, это задаст тонус вашим мышцам на целый день. Если, нет такой возможности, постарайтесь, ходить пешком на работу и с работы и Вы обязательно сможете похудеть летом. Или просто гулять, не меньше одного часа в зимнее время, и 2-3 часа в летнее. Это не только поможет сжигать лишние калории, но и обогатит организм, так необходимым ему кислородом. Не забываем, также, радовать себя сладеньким. Помните, черный шоколад можно есть! Но не больше 50-100 грамм в день. И к лету вы обязательно будете стройной и счастливой! Надеюсь мы ответили вам на вопрос как легко похудеть летом.





Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх