Диета доктора Борменталя

Диета – это определенный режим питания. Для того чтобы похудеть не нужно выбирать диету по журналу или в интернете, а нужно составить ее самостоятельно из тех продуктов которые находятся у вас в холодильнике. Если женщины решили привести себя в хорошую форму или похудеть, то специально для них разработали различные диеты. Но одним из популярнейших методов похудения на сегодняшний день является методика доктора Борменталя, которая заключается на правильном расчете калорий в сутки и физической нагрузке и диета при няк — серьеная.

Разработчики диеты рекомендуют употреблять не более 1200 ккал в сутки и побольше двигаться и давайте рассмотрим плюсы и минусы диеты Борменталя. Женщины, решившие придерживаться диеты, должны разработать специальную таблицу калорийности продуктов, приобрести весы и терпения и большую силу воли. Вместо колбасы и прочих продуктов с высокой калорийностью, включать в рацион продукты богатыми белками и клетчаткой. Это прежде всего бобовые, злаки, фрукты, овощи, зелень, отварное мясо, черный хлеб и прочее. А копченое, сладкое, соленое стараться как можно меньше употреблять в свой рацион. Последний раз пищу, вы должны употребить за несколько часов перед сном и если у вас колит неспецифический язвенный — будьте акуратны.

Существуют плюсы и минусы такой методики (диеты Борменталя)

Плюсы:
1. По такой диете худеют абсолютно все;
2. Можно не ограничивать себя в питании;
3. Приемлемые цены на продукты.
Минусы:
1. Нельзя снижать калории больше чем 1200;
2. Приходиться постоянно считать калории;
3. Различные заболевания, такие как анорексия, постоянный аппетит в котором не контролируется объёмом принимаемой пищи;
4. Резкое снижение аппетита.
5. Полная не сочетаемость занятиями спортом, но зарядку утром, некто не отменял;
6. При прекращении диеты все килограммы приходят обратно;
7. При силовой тренировке уменьшается мышечная масса.
Диета Борменталя включает в себя и разгрузочные дни на кефире и воде, которые можно употреблять один раз в неделю.

Рекомендации: прежде чем сесть на диету доктора Борменталя, вам нужно, сделать несколько шагов :

1. Узнать причину, по которой вы едите больше чем надо;
2. Соблюдать рекомендации данной методики.
3. Все обдумать хочется ли вам сидеть на диете;
4. Хватит ли силы воли, а в первую очередь;
5. Необходимо посоветоваться с врачом.
Причины, при которых нельзя сидеть на данной диете:
1. Онкология;
2. Сахарный диабет;
3. Инсульт;
4. Инфаркт;
5. Беременность;
6. Лактация.
Если у вас нет никаких противопоказаний, вперед, к идеальному телу.
По материалам https://vzkforum.ru.